产妇月子食谱：炖鳗鱼(图)营养亲子中心

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　　炖鳗鱼

　　材料  鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。

　　调料  料酒、盐各适量。

　　做法

　　1. 鳗鱼洗净，切段备用。

　　2. 沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。

　　温馨小提示

　　鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙，含有23%的脂肪，其中长链多不饱和脂肪酸的含量较高。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效，其蛋白质含量丰富，适合产妇坐月子食用。

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