如何让宝宝快乐吃好正餐营养

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　　让宝宝快乐吃好正餐

　　孩子成长所需的大部分营养要靠正餐获得，培养孩子良好的饮食习惯，也要从正餐入手。为了使孩子保持对正餐的兴趣，首先要安排好吃饭时间，注意饭前一小时内不给孩子吃点心、糖果、冷饮等零食，不要喝饮料，尤其甜饮料，以免影响胃液的正常分泌或冲淡胃液，以致孩子没有食欲。

　　我们大人吃饭时被别人盯着会感到难 受，生气时会吃不下饭，孩子又何尝不是如 此呢！虽然父母不会有意伤害孩子的胃口， 但事实上正是父母的一些举动让宝宝没有了胃口。比如，父母过分看重孩子进食的数量，吃得多就感到踏实，给予表扬，吃得少就心急如焚，千方百计催促多吃。父母这样做会使孩子感到紧张，没有了吃饭时的愉 悦，更谈不上轻松的进餐气氛，食欲难免会 受到影响。因此，在孩子吃饭前，父母要营 造轻松愉快的进餐气氛，并在吃饭时保持安静，使孩子在平静状态从容完成进食。

　　有的父母为了哄孩子多吃饭，一边喂饭 一边唱歌、讲故事、耍把戏，竭尽所能，目的是哪怕多吃一口。久而久之这样做，孩子会感 到吃饭是一种负担，是一种任务，不但失去了兴趣，还会让孩子以“不吃饭”来要挟父母， 从而实现自己不正当的要求。还有的父母强迫孩子吃，结果双方大战一场，通常以父母的失 败而告终。吃饭是孩子基本的生理需要，孩子饿了自然会吃。宝宝也不是每顿都吃得一样多，这一顿不吃或少吃，下一顿就会补上，父 母不必过于操心。比较好的做法是，从小养成 定时、定量、定位、快乐就餐，父母不要喋喋不休地唠叨，营养够用就好。不要强迫、哄劝 多吃，更不要追着喂饭吃。用正确的进餐行为熏染孩子，用简短的语言激励孩子的好行为， 千万不要在孩子吃饭时喋喋不休。

　　孩子偏食、挑食行为多来自父母，或者从小养成的不良饮食习惯。所以父母要正确处理 孩子的偏食行为，不爱吃的食物，父母不必强求。假如这种食物营养价值很高，可以选择另外一种营养相当而孩子喜欢的食物替代。或者 改变烹饪技巧，如做成饺子、包子，站在自己 的度强迫孩子，只能适得其反。

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