秋季润肠道宝宝冬日少感冒营养

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　　秋季空气干燥，很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况，如果不进行饮食调理，进而可出现大便干结、便秘等症状。如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，应及早解决问题。不然，等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重，而此时孩子患呼吸道感染疾病的几率就会大大增加。另一方面，秋天干燥的气候也易伤孩子的肺。中医认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。若秋季没有好好养肺，则冬季感冒在所难免。

　　小儿便秘的发生很多都与平常没有养成良好的生活习惯，从而造成小儿食积、便秘有关。因此，预防孩子秋季便秘要注意为他们节制饮食，主要应注意以下几点：

　　一是多食一些富含粗纤维的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等。另外多吃一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

　　二是除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病作用。

　　三是多吃些颜色深的水果也可以起预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

　　■ 山东中医药高等专科学校教授 王海亭

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