从最初开始：学会睡眠教育

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　　根据斯皮瓦克和瓦尔德布格的观点，让孩子进行睡眠学习或者说睡眠训练，实际上是在教孩子掌握一项自我抚慰的技能，这样她就可以在白天打盹或者夜间睡眠时，都能独立入睡或者在醒来后重新睡着。

　　在宝宝不足四个月或不到14磅重时，她的身体发育还不够成熟，因而无法进行睡眠训练。但在这之后，父母就可以通过训练孩子睡觉来帮助孩子，同时也帮助自己在晚上睡得更好。根据瓦尔德布格的观点，这个时候宝贝开始意识到外部的世界，也经常会在睡眠过程中醒来。这时你可以让孩子去做一些之前不能做到的事情，比如在孩子醒着的时候，你可以把她放到婴儿床上，这样她就可以学习如何自己入睡。

　　在头四个月左右，家长需要了解两个重要的睡眠训练方法。第一，她们需要建立夜间睡眠习惯。第二，父母必须帮助孩子明白白天睡眠和夜晚睡眠的区别。夜间喂养的时候，声音低些，最好在半暗的灯光下进行。白天喂养的时候，则可以声音大些，并在光线充足的地方进行。

　　孩子神经系统和身体发育到足够成熟可以进行睡眠训练的时候，许多家长仍然不愿意这样做，因为他们害怕孩子会大哭不止。在及时回应孩子的意图和教会孩子学会自我抚慰之间寻找平衡点，对于父母来说是件有挑战的事。进行睡眠训练的过程中，孩子哭的原因通常有两个：(1)她还不懂得如何抚慰自己；(2)她拒绝改变。不过，为了让她学会独立入睡这项必备的技能，让她哭一会儿也是在所难免的。

　　西尔斯博士忠告父母：“使用这些训练方法，可能会让你无法及时回应孩子的意图，特别是在孩子哭的时候。”睡眠训练不是让父母对孩子的哭声一直不做回应，而是在有限的时间里用不伤害孩子的方式，帮助家长教孩子学会自我抚慰。最后，睡眠训练对于家长来说也很有好处，因为它有助于你的孩子学习睡眠和自我抚慰，给你更多时间来休息。毕竟生病之后，得到了充分休息的父母更有耐心和热情来照顾孩子。另外，不能休息的孩子就不会很好地发育，也就不能茁壮成长。

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