168天，妈妈开始侧卧睡亲子中心

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　　168天，妈妈开始侧卧睡

　　妈妈可以在肚脐以上6厘米的地方摸到子宫，从耻骨联合到子宫顶部的距离已经接近26厘米，在孕期的后半段，子宫每7天会增加1厘米。

　　到了这个时候，胎盘和子宫的增大导致妈妈的肚子越来越大，那么各种并发症会频繁地发生，比如背疼、盆腔压力、腿抽筋和头痛等症状。所以，妈妈要增加产前检查的次数，也许在第252天前要2周去医院检查一次(每个医院产前检查的内容都不同，依照实际情况而定)。

　　妈妈肚脐上的妊娠纹非常明显，但皮肤很白就不易看出。肚脐已经变成暗色，因为子宫增大使皮肤紧绷，肚脐的形状可能会变。此时，妈妈的胸部增大了至少一个罩杯，并可以清晰地看到皮肤下面的毛细血管。乳头的颜色比以前更暗，这样宝宝在吃奶的时候可以更容易看到乳头。在孕期的末期，流出少量的初乳是正常的。

　　现在已经进入第二个三月期的尾声，三分之二的孕期已经过去了，距离宝宝出生的日子已经很近了。

　　孕妈妈的乳房越发变大、乳腺功能发达，如果用手挤压会流出少量黏性很强的黄色乳汁；子宫进一步增大，宫高接近20厘米，子宫底已高达脐部，你自己用手就能明确地判断出子宫的位置。由于子宫增大、加重，你的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，别人一看你的样子就知道你是个孕妈妈了。因为你对自己身体的这种变化还不太习惯，可能会容易出现倾倒；在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下，避免做经常弯腰的活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋，腰痛得厉害时可用热水袋热敷。另外，注意补钙也会减轻腰背痛。

　　睡眠时也不能采取随心所欲的姿势了：子宫明显增大，仰卧位时会压向脊柱，使位于脊柱侧的大血管受压，从而影响流向心脏的血液量，使心脏向全身各组织器官输出血量减少；如果大脑供血减少，孕妈妈就会感到头晕、心慌；如果子宫供血减少，就会使胎宝宝缺血、缺氧。仰卧位还会压迫输尿管，影响尿液流入膀胱、使尿量减少，不利于代谢废物排出体外，从而引起身体水肿。正确的睡眠姿势是左侧卧位，这样不仅有利于回心血量增加，还可缓解水肿。

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