答疑：孕妇运动量多少合适？

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　　咨询人：孙女士

　　专家：沈阳市妇幼保健中心妇产科主任李妍

　　问：孕妇也应该多运动，可是运动多少为宜，应该注意什么呢？

　　答：孕妇运动是非常重要的一件事情，对于生产和孩子健康都很有益。很多准妈妈不知道如何运动，运动量多少才合适。

　　孕妇运动的心率是小于(170—年龄)，例如30岁的孕妇在运动时候，心率达到140以下就可以了。运动时不要有大汗淋漓的感觉， 强度要弱一些，感觉肚子不疼不紧不胀，微微出汗就可以，平时多散步，每次大概持续30~40分钟左右。

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