准妈妈慎做5种动作

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　　怀孕之后有些危险或不当姿势，需要尽量避免，以免影响胎儿的健康或使妈妈不小心受伤。当准妈妈需要使用如下姿势或动作时不妨参考以下建议：

　　垫脚尖

　　建议：拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果无人帮助，就要用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品。经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方。

　　爬高

　　建议：需要爬高的事就麻烦家人处理，甚至有些地方暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。

　　翘二郎腿

　　建议：可在座椅上加上靠垫，减少腰酸背痛的困扰；另外，随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿，以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。

　　提重物、抱小孩

　　建议：孕妇做事应该量力而为，如果家中年纪小的孩子希望妈妈抱他，妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上。

　　蹲或跪着做家事

　　建议：妈妈可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板，或是准备一张小椅子，方便自己坐着洗衣服，要站起来时最好旁边有扶手可以方便抓握。

　　成都中医药大学副研究员 蒲昭和

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