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1.脚心相对,膝向旁打开,两手抓脚。
2.呼气时身体向前下落。
3.手扶膝,背向后靠,含胸低头。
4.重心向右侧移动。
5.重心向左侧移动。
6.吸气,回正,两臂抱小腿。呼气,贴向胸前。反面亦然。
功效:滋养髋部,帮助打开髋部,有助于生产。缓解静脉曲张。
注意:不要弓背。臀肌向后移动。
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