解决孕妇便秘的八类食物营养

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　　很多孕妇都面临着便秘的问题，其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配，再加上适量的运动，一定可以解决您的烦恼。

　　膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

　　吃富含有机酸的食品：酸奶；

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；

　　每日清晨起床饮凉开水一杯。

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