孕晚期食谱：山药瘦肉乳鸽煲营养

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　　山药瘦肉乳鸽煲

　　材料  猪瘦肉100克、去心莲子25克、山药20克、乳鸽1只。

　　调料  姜片、盐、葱段各适量。

　　做法

　　1. 将乳鸽煺毛，去内脏，洗净，放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟，取出；山药洗净，去皮，切块；莲子洗净，浸泡；猪瘦肉洗净，切丁，备用。

　　2. 沙锅置火上，放入适量清水煮沸，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子，大火煮沸10分钟，改小火再煲1小时，加入盐调味即可。

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