孩子多汗易“缺钙”

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　　前几日，5岁的童童和小伙伴一起在小区玩耍，突然出现腿抽筋，哇哇大哭，妈妈赶紧送他上医院。医生讯问后得知，童童很爱动，每天都在外面玩得汗流浃背，晚上睡觉也出现过腿抽筋。一系列检查后，医生说童童这是缺钙，嘱咐回家补钙和维生素D。

　　炎热夏天，随着运动量和出汗量的增加，微量元素“钙”会随着汗液大量排出体外。专家提醒，夏天多汗易缺钙，缺钙可导致睡觉时抽筋或运动时抽筋，所以记得给爱动的孩子做好补钙工作，避免缺钙危害孩子健康成长。

　　我们应该了解，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质，而饮食方面也没有太多的注意，当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。

　　夏天补钙是防治孩子抽筋的重要手段，日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物，或是根据医生的医嘱，进行口服钙片补钙；与此同时要摄入适量的维生素D以促进钙质的吸收。原因在于，维生素D在人体内不能生成，需要体外补充，如阳光、食物摄取等。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中，所以，家长可以适当在孩子的食物中加入这些，以利于钙质吸收；另外平时多晒太阳也可促进维生素D在体内合成。

　　湖南省儿童医院 徐丽

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